Cześć, nazywam się Małgorzata Siudut
Jestem trenerką fitness, specjalizującą się w aerobiku, planach treningowych, dietach oraz nauce pływania.
Pomagam klientom osiągać cele zdrowotne i kondycyjne poprzez indywidualne dostosowane programy.
Odkryj różnorodne zajęcia fitness
Odkryj różnorodne zajęcia fitness
Znajdź idealne zajęcia dla siebie i ciesz się aktywnym stylem życia
Nauka pływania
Zajęcia projektowane tak, aby zwiększać pewność siebie w wodzie, poprawiać technikę pływania i budować wytrzymałość. Idealne dla dzieci, młodzieży oraz dorosłych, którzy chcą bezpiecznie i efektywnie cieszyć się pływaniem.
Aerobik i Step Aerobik
Zajęcia są energiczne i projektowane tak, aby poprawić stan fizjologiczny organizmu, doskonalić wytrzymałość, siłę, szybkość, gibkość, skoczność, równowagę, oraz spalić zbędne kalorie. Oferuję różnorodne formy i metody ćwiczeń, które dostosowane są do każdej grupy wiekowej i poziomu kondycji, promując zdrowy i aktywny styl życia.
Plany żywieniowe
Indywidualne plany żywieniowe dostosowane do Twoich celów zdrowotnych i kondycyjnych. Oferuję konsultacje i wsparcie w zakresie zdrowego odżywiania, pomagając w realizacji zarówno krótko, jak i długoterminowych celów żywieniowych.
Treningi personalne
Personalne sesje treningowe koncentrują się na osiąganiu konkretnych celów. Dostosowuję treningi do Twoich unikalnych potrzeb, maksymalizując efektywność i zapewniając bezpieczeństwo podczas każdej sesji.
Nordic Walking
Personalne sesje treningowe koncentrują się na osiąganiu konkretnych celów. Dostosowuję treningi do Twoich unikalnych potrzeb, maksymalizując efektywność i zapewniając bezpieczeństwo podczas każdej sesji.
Korzyści płynące z regularnych ćwiczeń
Regularne ćwiczenia to klucz do lepszego zdrowia i samopoczucia. Pomagają nie tylko poprawić kondycję, ale także zwiększają ogólną życiową energię
Zdrowie i kondycja
Ćwiczenia fizyczne wzmacniają serce, zwiększają wydolność płuc i poprawiają krążenie krwi, co znacząco wpływa na poprawę ogólnej kondycji fizycznej oraz zdrowia.
Motywacja i wsparcie
Jako Twój trener, zapewniam ciągłą motywację i wsparcie, które są niezbędne do utrzymania regularności w treningach, co przekłada się na szybsze osiąganie postawionych celów.
Poprawa Samopoczucia Psychicznego
Regularne ćwiczenia skutecznie redukują stres, poprawiają nastrój i podnoszą poziom energii, co ma bezpośredni wpływ na Twoje codzienne funkcjonowanie i samopoczucie psychiczne.
Lepszy Sen
Aktywność fizyczna przyczynia się do głębszego i bardziej regenerującego snu. Regularne ćwiczenia pomagają zasypiać szybciej i głębiej, co jest kluczowe dla zdrowia i dobrego samopoczucia.
Poniedziałek
Yoga
08:00
10:00
Kraków
ul. Szewska 1010
Aerobik
11:00
13:00
Kraków
al. Pokoju 915
Wtorek
Pilates
15:00
17:00
Kraków
ul. Złota 444
Środa
Aerobik
12:00
14:00
Kraków
al. Pokoju 915
Czwartek
Aqua Aerobik
09:00
10:00
Kraków
ul. Złota 444
Piątek
Yoga
08:00
10:00
Kraków
ul. Szewska 915
Plan cen
Sprawdź atrakcyjne ceny za zajęcia fitness
żywieniowy
(4 bilety)
Czy treningi personalne są dla mnie?
Treningi personalne są idealne dla każdego, bez względu na poziom zaawansowania. Dostosowuję programy do indywidualnych potrzeb, co pozwala osiągnąć lepsze wyniki w krótszym czasie.
Jakie są korzyści z planów żywieniowych?
Indywidualnie dostosowane plany żywieniowe pomagają w osiągnięciu celów zdrowotnych i kondycyjnych, zapewniając odpowiednią równowagę składników odżywczych niezbędnych do efektywnego treningu i regeneracji.
Jak się umówić na spotkanie?
Aby umówić się na spotkanie, wystarczy skontaktować się ze mną telefonicznie.
Co wziąć na naukę pływania na basenie?
Na naukę pływania zabierz strój kąpielowy, czepek, okulary pływackie, klapki oraz ręcznik. Jeśli masz własne płetwy lub inną pomoc naukową, możesz je również przynieść.
Co wziąć ze sobą na zajęcia aerobiku?
Na zajęcia aerobiku weź wygodny strój sportowy, buty do ćwiczeń, ręcznik i butelkę wody. Ważne, aby strój nie krępował ruchów i był przewiewny.
Jak długo trwają pojedyncze sesje treningowe?
Standardowe sesje treningowe trwają 60 minut, ale dostępne są również sesje 90-minutowe, w zależności od potrzeb i celów treningowych klienta.
Jakie są zalecenia żywieniowe przed i po treningu?
Przed treningiem zalecam lekki posiłek bogaty w węglowodany, a po treningu posiłek zawierający białko i węglowodany, aby wspomóc regenerację i odbudowę mięśni.
Gdzie odbywają się zajęcia?
Zajęcia odbywają się w Mokrzyskach, Bogucicach, Borzęcinie, Szczurowej, Brzesku, Wrzępi oraz Niedzieliskach.
Dołącz do mnie!
Odkryj swoje możliwości – zarezerwuj swoje pierwsze zajęcia już dziś!
Kontakt
Aerobik oraz treningi personalne
Mokrzyska Bogucice
Borzęcin
Szczurowa
Brzesko
Wrzępia
Niedzieliska